Start med dig selv? Parterapi og assertiv kommunikation. Frederiksberg og København

I parterapi har vi fokus på at mindske konflikter, øge forståelsen for hinanden, og sikre gensidig respekt, meningsfuldhed og glæde.   Hvordan gør man så det? Der er mange veje til Rom, som man siger. Hvis man benytter “Occam’s razor”; at man skal stræbe efter simplest mulige løsning, skal vi først og fremmest se påContinue reading “Start med dig selv? Parterapi og assertiv kommunikation. Frederiksberg og København”

Psykologhjælp – kriser og oplevet meningsløshed? 

(foto: regnen der siler ned på Vestervoldgade, mens jeg skriver dette) Det er svært at sætte tal på, men måske så meget som 25% af mine klienter er i krise, fordi de oplever meningsløshed og tvivl omkring deres prioriteter i livet:    Er jeg i det rette job? Hvorfor keder jeg mig så meget? HvorforContinue reading “Psykologhjælp – kriser og oplevet meningsløshed? “

At søge psykologhjælp i København – gode råd

Foto Du døjer måske med stress, angst, depression, lavt selvværd, ensomhed, konflikter eller en forvirring omkring dit liv, karriere eller parforhold. Du har behov for samtalehjælp.  Men hvordan finder du en god hjælper. En der netop ville være god til at hjælpe dig?    Der er mange psykologer i København. Der er også mange psykoterapeuter,Continue reading “At søge psykologhjælp i København – gode råd”

Den nødvendige tristhed – en fortælling om personlig udvikling

For nogle, er tristheden en uomgængelig fase i deres personlige udvikling.   “Der falder sorte dråber som blæk ned gennem kroppen”. Han sad stille, med lukkede øjne, og visualiserede fornemmelsen af tristhed, der løb gennem ham, og satte ord på det.   Symbolsproget var tydeligt. Noget tristhed: den sorte farve. Noget rensende: dråberne var som regn,Continue reading “Den nødvendige tristhed – en fortælling om personlig udvikling”

Hvordan bliver du hjulpet?

 I det følgende vil jeg kort opsummere de psykoterapeutiske metoder, jeg tager afsæt i. Afdækning og udforskning Den første metode er egentlig ikke en metode, men består i, at jeg hjælper dig med at fortælle din historie: Hvordan har du det? Hvad er din situation? Hvad har du behov for at fortælle?  Hvem og hvadContinue reading “Hvordan bliver du hjulpet?”

Personlig visdom

Foto: Unsplash  Vil du hellere lytte til artiklen?   Hvad er målet med psykoterapi? På den ene side er målet er med psykoterapi, dybt individuelt. Der findes ikke to mennesker, der er helt ens, og altså er frustrationer og ønsker til terapiens formål også individuelle. Alligevel kan man godt overveje om der én fællesnævner. Noget,Continue reading “Personlig visdom”

Case: En perfektionistisk klient skriver sig klogere på sig selv.

Hvis man vil udvikle sig personlighedsmæssigt, er skriveterapi ofte en god løsning. Her er et eksempel på en skriveopgave som jeg gav en klient, og hvordan han valgte at gå til det. Jeg syntes at klientens skrivearbejde var så rammende, at jeg bad om lov til at gengive det, og fik heldigvis et ja. HermedContinue reading “Case: En perfektionistisk klient skriver sig klogere på sig selv.”

Stresshåndtering

Når du kommer til mig med en stresstilstand, begynder vi med en grundig udredning af din livssituation. Hvad er din situation? Hvad er det på spil i dit liv?  Hvad er din historie? Et forløb strækker sig typisk ml 5-15 sessioner.  Arbejdsliv: Når det er arbejdslivet, der forårsager stressen, støtter jeg dig og udvikler strategierContinue reading “Stresshåndtering”

Angstbehandling med kognitiv terapi

Photo: Mohamed Nohassi Uanset om du lider af panikangst, tvangstanker, bekymringer eller invaliderende fobier, er det vigtigt for dig at vide, at du ikke behøver at leve med med angst og uro. Psykoterapi kan hjælpe, og det virker som regel bedre end medicinsk behandling.    Med psykoterapi hjælpes du til at forstå de underliggende årsagerContinue reading “Angstbehandling med kognitiv terapi”