Start med dig selv? Parterapi og assertiv kommunikation. Frederiksberg og København

I parterapi har vi fokus på at mindske konflikter, øge forståelsen for hinanden, og sikre gensidig respekt, meningsfuldhed og glæde.   Hvordan gør man så det? Der er mange veje til Rom, som man siger. Hvis man benytter “Occam’s razor”; at man skal stræbe efter simplest mulige løsning, skal vi først og fremmest se påContinue reading “Start med dig selv? Parterapi og assertiv kommunikation. Frederiksberg og København”

At søge psykologhjælp i København – gode råd

Foto Du døjer måske med stress, angst, depression, lavt selvværd, ensomhed, konflikter eller en forvirring omkring dit liv, karriere eller parforhold. Du har behov for samtalehjælp.  Men hvordan finder du en god hjælper. En der netop ville være god til at hjælpe dig?    Der er mange psykologer i København. Der er også mange psykoterapeuter,Continue reading “At søge psykologhjælp i København – gode råd”

Den nødvendige tristhed – en fortælling om personlig udvikling

For nogle, er tristheden en uomgængelig fase i deres personlige udvikling.   “Der falder sorte dråber som blæk ned gennem kroppen”. Han sad stille, med lukkede øjne, og visualiserede fornemmelsen af tristhed, der løb gennem ham, og satte ord på det.   Symbolsproget var tydeligt. Noget tristhed: den sorte farve. Noget rensende: dråberne var som regn,Continue reading “Den nødvendige tristhed – en fortælling om personlig udvikling”

Hvordan bliver du hjulpet?

 I det følgende vil jeg kort opsummere de psykoterapeutiske metoder, jeg tager afsæt i. Afdækning og udforskning Den første metode er egentlig ikke en metode, men består i, at jeg hjælper dig med at fortælle din historie: Hvordan har du det? Hvad er din situation? Hvad har du behov for at fortælle?  Hvem og hvadContinue reading “Hvordan bliver du hjulpet?”

Personlig visdom

Foto: Unsplash  Vil du hellere lytte til artiklen?   Hvad er målet med psykoterapi? På den ene side er målet er med psykoterapi, dybt individuelt. Der findes ikke to mennesker, der er helt ens, og altså er frustrationer og ønsker til terapiens formål også individuelle. Alligevel kan man godt overveje om der én fællesnævner. Noget,Continue reading “Personlig visdom”

Stresshåndtering

Når du kommer til mig med en stresstilstand, begynder vi med en grundig udredning af din livssituation. Hvad er din situation? Hvad er det på spil i dit liv?  Hvad er din historie? Et forløb strækker sig typisk ml 5-15 sessioner.  Arbejdsliv: Når det er arbejdslivet, der forårsager stressen, støtter jeg dig og udvikler strategierContinue reading “Stresshåndtering”

Dagbogsværktøj: Liste med ord for følelser og fornemmelser

Hermed en simpel opskrift på “ekspressiv” dagbogsskrivning. Det styrker ens liv på adskillige niveauer når man bliver bedre til præcist at iagttage hvordan man har det med ting, når man kan sætte præcise ord på det, og når man kan kommunikere det. Opgaven er simpel: Beskriv daglige oplevelser og benyt minimum 10 ord fra listenContinue reading “Dagbogsværktøj: Liste med ord for følelser og fornemmelser”