Skriveterapi og selvindsigt: At skrive sig ud af perfektionisme

Hvis man vil udvikle sig personlighedsmæssigt, er skriveterapi ofte en god løsning. Her er et eksempel på en skriveopgave som jeg gav en klient, og hvordan han valgte at gå til det. Jeg syntes at klientens skrivearbejde var så rammende, at jeg bad om lov til at gengive det, og fik heldigvis et ja. HermedContinue reading “Skriveterapi og selvindsigt: At skrive sig ud af perfektionisme”

Skriveopgave, motivation og personlig visdom: Vælg et mantra og reflekter over det.

FOTO Eksempel på personlig visdom fra den tidlige Buddhisme: “Vær som tigeren, der ikke tænker over sine striber, og der heller ikke tænker over hvad andre tænker om dens striber. Den, der ikke tænker over fortid og fremtid, men stoler på, at den har ressourcerne til at klare, hvad der end måtte opstå fra øjeblikContinue reading “Skriveopgave, motivation og personlig visdom: Vælg et mantra og reflekter over det.”

Skriveterapi for begyndere og øvede

Skriveterapi Indhold: Baggrunden for kreativ skrivning. Hvad er det, hvad kan det, 3 øvelser og to eksempler.  Regel: Det handler ikke om at være god til at skrive. Skriveterapi er for alle! Det kan have stor terapeutisk effekt at skrive “ekspressivt”. At skrive “ekspressivt” vil sige, at skrive på en udtryksfuld måde, en måde hvorContinue reading “Skriveterapi for begyndere og øvede”

Kreativ, ekspressiv dagbog

Her følger mine dagbøger fra en uges tid i sommers. Jeg håber, at de kan inspirere dig til selv at komme i gang med at udforske hvor fantastisk det er, at forholde sig undersøgende og poetisk til sig selv, andre og situationer i nuet.  Dagbogsnotaterne har ofte disse 3 overordnede komponenter. Konkrete beskrivelser af omgivelserne.Continue reading “Kreativ, ekspressiv dagbog”

Dagbogsøvelse: “Humør”

Man kan skrive dagbog på mange måder. Man kan fx vælge et tema, og skrive lidt frit associerende over det. Her har jeg valgt at skrive om “humør”. Man kan også skrive om “familie”, “retfærdighed”, “efterår”, “cykler” og ja, der er ingen grænser. Kunsten er, at holde emnet let, og lade ordene flyde. Man måContinue reading “Dagbogsøvelse: “Humør””

Dagbogsværktøj: Liste med ord for følelser og fornemmelser

Hermed en simpel opskrift på “ekspressiv” dagbogsskrivning. Det styrker ens liv på adskillige niveauer når man bliver bedre til præcist at iagttage hvordan man har det med ting, når man kan sætte præcise ord på det, og når man kan kommunikere det. Opgaven er simpel: Beskriv daglige oplevelser og benyt minimum 10 ord fra listenContinue reading “Dagbogsværktøj: Liste med ord for følelser og fornemmelser”