Skriveterapi for begyndere og øvede

Skriveterapi Indhold: Baggrunden for kreativ skrivning. Hvad er det, hvad kan det, 3 øvelser og to eksempler.  Regel: Det handler ikke om at være god til at skrive. Skriveterapi er for alle! Det kan have stor terapeutisk effekt at skrive “ekspressivt”. At skrive “ekspressivt” vil sige, at skrive på en udtryksfuld måde, en måde hvorContinue reading “Skriveterapi for begyndere og øvede”

Personlig Udvikling

Foto: Unsplash/ Hvorfor “personlig udvikling”? Herunder udvalgte pointer om hvorfor personlig udvikling måske kan være noget for dig? Måske føler du dig lidt grundlæggende forvirret. Vores samtaler kan give dig mere klarhed omkring hvem du er og hvad du vil. Du vil her få et bedre blik for dine værdier. – Det, der virkelig betyderContinue reading “Personlig Udvikling”

Dagbogsværktøj: Liste med ord for følelser og fornemmelser

Hermed en simpel opskrift på “ekspressiv” dagbogsskrivning. Det styrker ens liv på adskillige niveauer når man bliver bedre til præcist at iagttage hvordan man har det med ting, når man kan sætte præcise ord på det, og når man kan kommunikere det. Opgaven er simpel: Beskriv daglige oplevelser og benyt minimum 10 ord fra listenContinue reading “Dagbogsværktøj: Liste med ord for følelser og fornemmelser”

Dydsetik 101 – kunsten at bære sig selv klogt og kærligt

(Rafaels maleri af Aristoteles, der ses holdende en bog hvor der står “etik” på. Aristoteles ses af mange som en slags fader for dydsetikken) Som psykolog har jeg lært at sætte stor pris på “dydsetik”. Ordforklaring:  “Dyd” kommer af duelighed, dygtighed eller sågar “mandighed”, jf det engelske “virtue”, der kommer af det latinske “vir”, derContinue reading “Dydsetik 101 – kunsten at bære sig selv klogt og kærligt”

Fire nemme øvelser: Sådan bliver du mere attraktiv (TV2.dk, 2016)

Med en smule øvelse kan du ved hjælp af fire nemme øvelser lære at blive mere attraktiv. Måske har du bare været uheldig, eller måske trænger du til at få finslebet dine færdigheder udi at kurtisere. Psykolog Thomas Markersen giver dig her fire nemme øvelser til, hvordan du bliver mere attraktiv i år. Men førstContinue reading “Fire nemme øvelser: Sådan bliver du mere attraktiv (TV2.dk, 2016)”

Træt af at være single? Så skal du spørge dig selv om dette (TV2.dk, 2016)

Det kan godt være, man ønsker at droppe singlelivet, men måske er man ganske enkelt ikke klar til livet i et parforhold. Hvis du har besluttet dig for, at 2016 skal være året, du finder den store kærlighed, skal du først stille dig selv nogle vigtige spørgsmål, mener psykolog Thomas Markersen. For der har aldrigContinue reading “Træt af at være single? Så skal du spørge dig selv om dette (TV2.dk, 2016)”

Hvad betyder meditation for mig?

Meditation kan jeg sige meget om. Meditation har jeg sagt meget om. Jeg har undervist i det, og jeg har mediteret, ja, i måske over 1000 timer.   Nogle af meditationerne har jeg lært af guruer, andre har jeg læst mig til, blevet trænet i på kurser, og nogle har jeg, så vidt jeg kanContinue reading “Hvad betyder meditation for mig?”

Perfektionistens præstationsangst

Foto: Christina Der er mange typer præstationsangst, mange årsager, og mange mulige behandlinger.  Her følger en beskrivelse af håndtering af den type præstationsangst, der har rod i det man kan kalde perfektionisme, altså et personlighedsmæssigt problem. Den type behandling der lægges op til her, er “affektregulering” via selvindsigt.  For at beskrive hvordan man kan forståContinue reading “Perfektionistens præstationsangst”